대장암 예방법

대장암의 예방법은 아래와 같이 추천됩니다.

1. 정기적인 검진: 대장암의 조기 발견을 위해서는 정기적인 대장 내시경 검사, 일반 검진 및 슬로우 컬론 검사 등을 받는 것이 중요합니다. 대장암 조기 발견시 치료 확률이 높아지므로, 50세 이상의 성인은 10년마다 대장내시경 검사를 받는 것이 권장됩니다. 가족력이 있다면 검진 빈도를 더 자주 받아야 합니다.
2. 건강한 식습관: 적극적인 체중조절과 건강한 식습관은 대장암 예방에 중요합니다. 고지방, 고열량, 고당류, 적은 식이섬유 섭취량, 칼슘이 부족한 식습관은 대장암 발생 위험을 높이는 요인입니다. 식이 섬유와 철분이 풍부한 채소, 과일, 농산물 등 식사를 균형잡힌 구성을 하도록 하면 도움이 됩니다.
3. 호흡 활동: 꾸준한 신체적 활동이 대장 암 예방에 도움이 됩니다. 산책, 조깅, 수영 등 꾸준한 유산소 운동이 몸의 내부 환경을 점도 강하게 하고 장 건강을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
4. 다양한 비타민 섭취: 대장암 예방을 위해 C, E, B6, B12, 엽산이 풍부한 식품을 섭취할 것이 좋습니다. 초록색야채나 과일, 견과류 등이 좋은 예시입니다.
5. 담배와 음주는 피하기: 담배와 음주는 대장암 발생 위험 요인에 해당합니다. 흡연을 중단하고 음주를 자리해야 합니다.
 
만약 대장암 관련 증상(예를 들어 변비, 혈변, 복통 등)이나 가족력이 있다면, 즉시 전문의에게 상담하고 검진을 받는 것이 중요합니다.