728x90 반응형 건강12 마늘의 건강상의 이점과 사용법입니다. 마늘은 양파, 파를 포함하는 알리움과 에 속하는 구근 채소입니다. 그것은 가장 일반적인 요리 재료 중 하나이고 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 마늘 특유의 향과 맛을 내는 알리신은 심장을 보호하고 염증을 억제하는 물질입니다. 그것은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 1.항염증제 마늘은 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮은 채소이며 또한 강력한 면역력을 높여줍니다. 그것은 세균을 공격하는 면역 체계의 능력을 증가시킨다고 생각되는 황 기반의 화합물을 포함하고 있습니다. 그것은 콜레스테롤, 혈압, 그리고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 연구들은 또한 그것이 심장병과 알츠하이머를 예방하는데 도움을 줄 수도 있다는 것을 보여주었습니다... 2023. 3. 30. 가장 건강에 좋은 단백질 식품은 무엇일까요? 단백질은 여러분의 몸이 근육, 뼈, 그리고 장기를 만들고 유지하기 위해 사용하는 필수 영양소입니다. 단백질이 풍부한 식단은 향상된 에너지, 체중 감소, 그리고 포만감을 포함한 많은 건강상의 이점들과 연관되어 있습니다. 여러분은 다양한 음식을 먹음으로써 식단에서 많은 양의 단백질을 얻을 수 있습니다 . 1. 계란 계란은 칼로리는 높지만 지방이 적은 다용도 단백질 식품으로 체중을 줄이거나 이상적인 체중을 유지하고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 그것들은 또한 많은 양의 단백질을 제공하고 콜린, 철분, 칼슘, 그리고 다른 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 많은 소비자들은 건강에 좋은 성분을 포함하고 그들이 몸에 넣는 것에 더 신경을 쓰는 깨끗한 라벨의 제품을 찾고 있습니다. 이러한 소비자들은 점점 .. 2023. 3. 29. 올리브 오일의 건강상의 이점 5가지입니다. 올리브 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 주는 단일불포화지방산이 높습니다. 그것은 또한 항산화제와 항염증 효과가 있는 식물성 화합물을 포함하고 있습니다. 기름의 산화 방지 특성은 또한 암을 유발할 수 있는 세포의 산화적 손상을 줄여줍니다. 1. 콜레스테롤을 낮춰줘요 고지방 함량에도 불구하고, 올리브 오일은 매우 건강에 좋은 음식입니다. 그것은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 다양한 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 지방질이고 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 건강 문제들을 일으킬 수 있습니다. 다행히도, 여러분은 엑스트라 버진 올리브 오일에서 발견되는 것처럼 포화 지방이 적고 단일 불포화 지방이 많은 식단을 먹음.. 2023. 3. 29. 가장 건강에 좋은 샐러드 재료는 무엇일까요? 샐러드는 다양한 재료를 사용할 때 영양가 있고 만족스러운 식사가 될 수 있습니다. 여러분이 고전적인 그린 샐러드를 먹든 야채, 곡물, 그리고 과일의 흥미로운 조합을 먹든 간에, 너무 많은 칼로리를 섭취하지 않고 여러분을 채워줄 다양한 영양소를 사용하는 것이 중요합니다. 1. 통곡물 통곡물은 모든 샐러드에 건강에 좋은 첨가물이며, 수프와 빵을 위한 맛있는 베이스를 만듭니다. 그것들은 또한 섬유질, 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제와 같은 다양한 중요한 영양소를 포함하고 있습니다. 통곡물이 풍부한 식단은 심장병과 암을 포함한 만성 질환의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 게다가, 통곡물을 많이 섭취하는 식단은 여러 질병과 건강 상태와 관련된 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 충분.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
