728x90 반응형 전체 글30 철분의 훌륭한 공급원인 건강에 좋은 음식들입니다. 철분은 몸의 세포가 제대로 기능하도록 돕는 중요한 미네랄입니다. 그것은 또한 몸 전체에 산소를 운반하는 것을 돕습니다. 철분 결핍은 특히 임신 중이거나 수유 중인 여성과 남성에게 심각한 건강 문제입니다. 이것은 신장 투석을 받는 사람들에게도 문제가 됩니다. 1. 흰 콩 만약 여러분이 철분 섭취를 늘리려고 한다면, 여러분의 식단에 추가할 수 있는 몇 가지 건강에 좋은 음식들이 있습니다. 이것들 중에서, 흰 콩은 철분과 다른 영양분을 여러분의 몸에 전달하는 능력으로 눈에 띕니다. 이 콩과 식물들은 철분, 마그네슘, 칼륨, 엽산, B1, 비타민 B6, 그리고 섬유질의 풍부한 공급원입니다. 게다가, 그것들은 좋은 단백질 공급원이고 항암 효과를 가지고 있습니다. 여러분은 흰콩을 직접 먹거나 다양한 요리로 요리하는.. 2023. 3. 30. 마늘의 건강상의 이점과 사용법입니다. 마늘은 양파, 파를 포함하는 알리움과 에 속하는 구근 채소입니다. 그것은 가장 일반적인 요리 재료 중 하나이고 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 마늘 특유의 향과 맛을 내는 알리신은 심장을 보호하고 염증을 억제하는 물질입니다. 그것은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 1.항염증제 마늘은 항산화제가 풍부하고 칼로리가 낮은 채소이며 또한 강력한 면역력을 높여줍니다. 그것은 세균을 공격하는 면역 체계의 능력을 증가시킨다고 생각되는 황 기반의 화합물을 포함하고 있습니다. 그것은 콜레스테롤, 혈압, 그리고 혈당 수치를 낮추는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다. 연구들은 또한 그것이 심장병과 알츠하이머를 예방하는데 도움을 줄 수도 있다는 것을 보여주었습니다... 2023. 3. 30. 가장 건강에 좋은 단백질 식품은 무엇일까요? 단백질은 여러분의 몸이 근육, 뼈, 그리고 장기를 만들고 유지하기 위해 사용하는 필수 영양소입니다. 단백질이 풍부한 식단은 향상된 에너지, 체중 감소, 그리고 포만감을 포함한 많은 건강상의 이점들과 연관되어 있습니다. 여러분은 다양한 음식을 먹음으로써 식단에서 많은 양의 단백질을 얻을 수 있습니다 . 1. 계란 계란은 칼로리는 높지만 지방이 적은 다용도 단백질 식품으로 체중을 줄이거나 이상적인 체중을 유지하고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 그것들은 또한 많은 양의 단백질을 제공하고 콜린, 철분, 칼슘, 그리고 다른 필수 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 많은 소비자들은 건강에 좋은 성분을 포함하고 그들이 몸에 넣는 것에 더 신경을 쓰는 깨끗한 라벨의 제품을 찾고 있습니다. 이러한 소비자들은 점점 .. 2023. 3. 29. 올리브 오일의 건강상의 이점 5가지입니다. 올리브 오일은 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 주는 단일불포화지방산이 높습니다. 그것은 또한 항산화제와 항염증 효과가 있는 식물성 화합물을 포함하고 있습니다. 기름의 산화 방지 특성은 또한 암을 유발할 수 있는 세포의 산화적 손상을 줄여줍니다. 1. 콜레스테롤을 낮춰줘요 고지방 함량에도 불구하고, 올리브 오일은 매우 건강에 좋은 음식입니다. 그것은 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 다양한 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 콜레스테롤은 혈액에서 발견되는 지방질이고 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 건강 문제들을 일으킬 수 있습니다. 다행히도, 여러분은 엑스트라 버진 올리브 오일에서 발견되는 것처럼 포화 지방이 적고 단일 불포화 지방이 많은 식단을 먹음.. 2023. 3. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음 728x90 반응형
